調(diào)理腸胃并沒有某一種最好的方法，綜合調(diào)理才是重點(diǎn)。在飲食這塊，規(guī)律用餐特別關(guān)鍵，別饑一頓飽一頓的，要多吃容易消化且富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，這些能推動腸道蠕動，幫著身體消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；與此同時(shí)，辛辣、油膩、生冷的食物得控制著少吃。從生活作息來講，早睡早起，確保充足睡眠，這樣腸胃才能按部就班地運(yùn)轉(zhuǎn)，要知道熬夜很容易打亂腸胃的生物鐘。適度的運(yùn)動同樣不可或缺，慢跑、瑜伽這類有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)胃腸動力，加速新陳代謝。
