練臀可以通過硬拉來實現(xiàn)。
在硬拉中，最為重要的肌肉群是腿部和臀部，這兩個部位提供了拉起杠鈴的力量。無論是屈腿硬拉、直腿硬拉還是其他硬拉方式，臀部都是除了腿部和背部以外最主要的訓(xùn)練部位。因此，硬拉是一種非常有效的練臀運(yùn)動。
