1.黃瓜的熱量非常低，每100克只有15卡路里，而且黃瓜含有大量的水分和纖維素，能夠有效地增加飽腹感，減少食欲。

2.西紅柿的熱量每100克只有18卡路里，而且西紅柿富含維生素C和纖維素，能夠有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。

3.菠菜也是一種非常好的選擇。菠菜每100克只有23卡路里，而且菠菜含有大量的纖維素和葉酸，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

4.芹菜的熱量也非常低，每100克只有16卡路里，而且芹菜含有大量的纖維素和維生素C，能夠有效地增加飽腹感，減少食欲。