一夜白頭是真的，但是不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，只有長(zhǎng)期熬夜或者睡眠不足的人才會(huì)出現(xiàn)一夜白頭的現(xiàn)象。而且，這種現(xiàn)象也不是永久的，只要改善睡眠質(zhì)量，頭發(fā)會(huì)恢復(fù)原狀。因此，要防止一夜白頭，最重要的是保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì)影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致頭發(fā)沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而變白。因此，要保持健康，每天要保證充足的睡眠，以及維持良好的睡眠習(xí)慣，這樣才能避免一夜白頭的現(xiàn)象。