我今年18歲，身高158CM，體重52KC。太重要，我真的不能再胖了。我想咨詢一下，減肥吃什么好，什么食物比較好呢？
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 06:17:29
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注意飲食清淡，不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂(lè)等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的。多做運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等。青春期切記不能吃減肥藥。
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回答時(shí)間：2014-07-17 06:19:29
