1、胡蘿卜是胡蘿卜科的一個變種，屬于一種或二年生草本植物，味甘平，入肝肺、脾、胃經(jīng)，有「皮膚食物」之稱，適量食用有助于滋潤肌膚；其次，胡蘿卜富含果膠物質(zhì)，能讓身體中的有害成分被排除，皮膚更細(xì)膩紅潤，有一定的增白效果。
2、白蘿卜是一種中藥，它含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)化合物，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、可以"利五臟、使人肌肉白凈"，其次白蘿卜含有豐富的維他命c，維他命c是抗氧化劑，它能抑制黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。
3、櫻桃實際上是車?yán)遄?，歸脾、腎經(jīng)，味甘性溫，歸脾、腎經(jīng)，含大量胡蘿卜素及鐵元素物質(zhì)，同時，還具有很高的營養(yǎng)價值和食用價值，吃的時候適當(dāng)吃點補(bǔ)氣養(yǎng)腎的效果，另外，果酸也可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成，有很好的增白效果。
4、奇異果富含維他命C和其它水果中所缺乏的礦物質(zhì)如鉀等，可為皮膚提供大量營養(yǎng)。此外，奇異果還具有清潔腸胃、活膚和去角質(zhì)的作用，是一種生活中常見的增白水果，許多人都愛吃。
5、檸檬，在日常生活中適量吃點檸檬，也能起到很好的增白效果，檸檬味甘酸性平，其中富含維生素C，可抑制黑色素的形成，有利于人體吸收黑色素，具有自然增白的功效，屬于天然增白劑，因此，生活中適量食用檸檬可以幫助增白。