我身形龐大，體重偏重，行動費勁，走一小段路就滿頭大汗，想要減肥，請問該怎么進行啊？
回復時間：2014-06-24 18:33:00
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您好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。
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回答時間：2014-06-24 18:35:00
