以下是一些適合減肥期吃的主食：

1.糙米飯

糙米飯是一種非常適合減肥的主食。相比于白米飯，糙米飯的熱量更低，而且富含纖維素，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于減肥。此外，糙米飯還富含維生素B和礦物質(zhì)，對身體健康也有很大的好處。

2.全麥面包

全麥面包全麥面包也是一種適合減肥的主食。相比于普通面包，全麥面包的熱量更低，而且富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，能夠幫助控制食欲，減少熱量攝入。此外，全麥面包還富含維生素B和礦物質(zhì)，對身體健康也有很大的好處。

3.紅薯

相比于普通土豆，紅薯的熱量更低，而且富含膳食纖維和維生素C，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于減肥。此外，紅薯還富含礦物質(zhì)，對身體健康也有很大的好處。

4.燕麥

燕麥含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能夠幫助控制食欲，減少熱量攝入。此外，燕麥還富含維生素B和礦物質(zhì)，對身體健康也有很大的好處。