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高纖維食品有哪些？可以簡單介紹一兩種嗎？

回復(fù)時間：2017-09-29 02:41:27 48次

菌類的纖維素含量最高，其中干香菇、干銀耳和黑木耳可是高纖維食物的冠亞季軍。谷物的纖維素含量在4%到10%之間，從多到少排列為麥麩、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。其中以大麥為宜大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進腸道健康有益。同時它還富含硒，對降低直腸癌的風(fēng)險和促進甲狀腺激素代謝有幫助。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-29 02:43:27

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