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如何做才能夠把我們腰上面的贅肉減下來的呢？

回復時間：2017-09-28 00:57:41 42次

1、吸氣：兩手伸直手背向上，保持與肩部一樣平，做兩腿上下疊合的動作，盡量的貼近地面，以刺激腰部運動。
2、吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r，兩腿屈膝并攏立起。此時挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-28 00:59:41

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