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我在深圳上班，怎么減肥最健康有效，而且要健康的

回復時間：2017-09-26 03:50:12 56次

根據你的描述，身高有1.54米，但是體重卻63公斤，體重有點超標不是很嚴重。建議你首先要控制飲食，以清淡飲食為主，三餐不宜過飽，特別是晚餐要少吃，更要杜絕零食，每天運動你可以選擇自己喜歡的，如果跑步不舒服，可以選擇快走的方法，一定不能少于一個小時。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-26 03:52:12

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