1、單車，現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。
2、慢跑或散步，慢跑或散步都是不錯的有氧運動，也是簡單易行的運動方式，這兩項運動都是有益于心臟和血液循環(huán)，堅持每天進(jìn)時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強(qiáng)運動效果，可以將散步和慢步結(jié)合著進(jìn)行。