平衡膳食結(jié)構(gòu)，每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 保持熱量負(fù)平衡，請(qǐng)遵循減肥的基本原則，熱量的攝取量必須少于你的消耗量。吃飯前,可以盡量的喝水,吃水果，減少飯量，達(dá)到減肥的效果。我們比較認(rèn)可的減肥方式，不過就是少吃多運(yùn)動(dòng)，吸收率比較好的朋友，在控制飲食的同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉才是達(dá)到減肥目標(biāo)的重要手段，并且減肥是需要長(zhǎng)期持之以恒的事情，需要有較強(qiáng)的意志力。我們不建議通過吃減肥藥來減肥，因?yàn)椴粌H藥物會(huì)刺激腸胃，而且藥物減肥的反彈比較大。