平衡膳食結(jié)構(gòu)，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 保持熱量負平衡，請遵循減肥的基本原則，熱量的攝取量必須少于你的消耗量。吃飯前,可以盡量的喝水,吃水果，減少飯量，達到減肥的效果。我們比較認可的減肥方式，不過就是少吃多運動，吸收率比較好的朋友，在控制飲食的同時，加強體育鍛煉才是達到減肥目標(biāo)的重要手段，并且減肥是需要長期持之以恒的事情，需要有較強的意志力。我們不建議通過吃減肥藥來減肥，因為不僅藥物會刺激腸胃，而且藥物減肥的反彈比較大。