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回復(fù)時間：2017-09-20 05:22:29 44次

手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-20 05:24:29

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