我想要讓我的手臂快速地瘦下來，可以怎么做呢？
回復(fù)時(shí)間：2017-09-17 23:06:51
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1.把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面。然后將身體慢慢靠近墊子，使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上，這時(shí)候身體是半俯臥的姿勢(shì)。
2.右手抓住啞鈴以劃圈的方式舉起來，同時(shí)慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒后再放下右手和左腳。交換動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。
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回答時(shí)間：2017-09-17 23:08:51
