睡眠不足會導致體重增加。每晚只睡5小時的人，會比睡7小時的更容易發(fā)胖。一些研究表明，睡眠不足會讓人覺得饑餓，哪怕其實并不餓，結果影響了新陳代謝。睡眠不足會影響皮質醇的分泌，而皮質醇是調控食欲的激素之一。另一種觀點認為，我們睡眠不足時，運動量會減少，這意味著燃燒脂肪的減少。如果你在設法減肥，睡眠充足就很重要，因為這不僅僅會影響身體，還會影響情緒。睡眠不足會讓人煩躁、犯迷糊，甚至讓人抑郁或者憤怒。要重視睡眠;盡量在每晚的同一時間段上床睡覺;可能的話爭取至少7小時。