誰能夠來告訴我一下美臀運(yùn)動的具體的步驟是什么呢？
回復(fù)時(shí)間：2017-09-15 05:03:51
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1. 面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2. 緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3. 在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4. 重復(fù)上述動作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間：2017-09-15 05:05:51
