牛奶是一款含有豐富的蛋白質(zhì)而且口感非常不錯的飲品，其牛奶中還含有大量的鈣元素和其它礦物質(zhì)元素，晚間和牛奶可以改善睡眠質(zhì)量，而很多想減肥的人會問減肥期間晚上喝純牛奶會胖嗎？

減肥期間晚上喝純牛奶會胖嗎

其實牛奶中除了蛋白質(zhì)和鈣元素的成分含量高外，但是卡路里含量屬于普通級別，一般減肥人群建議睡前1小時不要和純牛奶，因為純牛奶中的蛋白質(zhì)含量會比其它食物的營養(yǎng)成分高，若是喝完牛奶后直接睡覺的話，身體內(nèi)部的營養(yǎng)第一時間無法釋放，這樣會導致蛋白質(zhì)和大量營養(yǎng)成分在身體內(nèi)部堆積，從而出現(xiàn)減肥起不到效果。一般若是想減肥的話，建議餐后1小時要持續(xù)做好有氧運動，比如飯后慢走或者是瑜伽等來促進胃腸的吸收，這些有氧運動對減肥幫助很大。若是晚上睡眠質(zhì)量不好或者是長期失眠的話，適量的喝點純牛奶是可以起到促進睡眠的效果。

減肥期間晚上喝純牛奶會胖嗎？其實不建議晚上長期和純牛奶，適量的喝點純牛奶還是可以起到補充營養(yǎng)和促進睡眠質(zhì)量提升的效果。另外減肥期間可以葷素搭配，多吃膳食纖維對減肥幫助很大。