游泳是一種高消耗熱量的運(yùn)動(dòng)方式。所以補(bǔ)充體力是。非常重要的。在游泳前吃什么比較好呢？

游泳前吃什么

一般來(lái)說(shuō)，游泳的飲食要注意三點(diǎn)：

1.不要過(guò)量

2.不吃高熱量食物，盡量清淡。

3.要及時(shí)補(bǔ)充水分。

那么具體來(lái)說(shuō)。適合吃的食物有哪些？

1.水果蔬菜類。

游泳之前特別注意不要吃油膩咋的食物，可以吃一些低糖分的口味清晰的水果，如蘋果，櫻桃，黃瓜進(jìn)行補(bǔ)充能量，而且在游泳前，你需要大量的蛋白質(zhì)，糖類，脂肪供給能量。因?yàn)樾枰a(bǔ)充這些。

2.粗糧的面包。

游泳可前以吃一些粗糧面包片，但是注意不要吃奶油含量特別高的面包，吃一兩片就可以了，主要是為了增加腹飽感，緩解饑餓。

3.燕麥粥。

燕麥粥的話最好選用無(wú)糖的燕麥粥，里面條和一些低脂的牛奶，注意有效補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)。

4.蔬菜沙拉。

在游泳之前，我們可以吃各種的水果，說(shuō)誰(shuí)蔬菜水果的沙拉，但是也要注意選用一些清淡。第一長(zhǎng)的是沙拉進(jìn)行。用作減肥的佐餐，一開奶油。用糖醋橄欖油或者少量的調(diào)味品攪拌一下就可以使用。