發(fā)布時(shí)間： 2025-01-16 13:48:17
腹脹的人吃一些易消化、富含膳食纖維及能調(diào)節(jié)腸胃菌群的食物比較好。
易消化的食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，例如小米粥，它熬煮后質(zhì)地軟糯，營養(yǎng)豐富，容易被腸胃消化吸收，不會(huì)在腸胃中長時(shí)間停留產(chǎn)氣，可緩解腹脹不適。還有山藥，它含有淀粉酶等多種消化酶，能促進(jìn)食物在腸胃中的消化分解，助力腸胃功能恢復(fù)。蔬菜方面，像西蘭花、胡蘿卜等富含膳食纖維，膳食纖維雖不能被人體直接消化，但能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出腸道內(nèi)的氣體與積食，改善腹脹。
再者，酸奶是腹脹人群不錯(cuò)的選擇，它富含乳酸菌等有益菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害菌滋生，使腸道微生態(tài)環(huán)境趨于平衡，減少食物發(fā)酵產(chǎn)氣。食用時(shí)可選擇常溫的，避免低溫刺激腸胃。另外，適量攝入陳皮，陳皮有理氣健脾功效，能幫助舒緩腸胃氣滯，減輕腹脹帶來的脹滿感，讓腸胃感覺更舒適。
發(fā)布于：2025-01-16 13:48:17
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