發(fā)布時間： 2023-07-06 11:50:16
對于焦慮抑郁，飲食雖然不能直接治療該病癥，但一些食物可能在緩解焦慮和抑郁方面起到一定的輔助作用。
1.富含ω-3脂肪酸的食物：如鮭魚、金槍魚、亞麻籽、芝麻、核桃等。ω-3脂肪酸與大腦功能密切相關，有助于調節(jié)情緒。
2.抗氧化劑豐富的食物：如深色蔬菜（如菠菜、甘藍）、水果（如藍莓、草莓）、堅果（如杏仁、核桃）。抗氧化劑可幫助減少自由基的產生，并有助于改善心理健康。
3.富含B族維生素的食物：如全麥食品、燕麥、牛奶、禽肉、豆類等。B族維生素參與神經遞質的合成，有助于穩(wěn)定情緒。
4.富含鎂的食物：如綠葉蔬菜、豆類、堅果、全谷物。鎂是一種重要的礦物質，有助于放松神經和穩(wěn)定情緒。
發(fā)布于：2023-07-06 11:50:16
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