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發(fā)布時(shí)間： 2023-06-14 13:41:56
缺鐵性貧血的人吃富含鐵元素的食物補(bǔ)血最快。
1.紅肉：瘦牛肉、羊肉、豬肝等。 2.深海魚(yú)類：比如鮑魚(yú)、貽貝、蛤蜊等。 3.豆腐：黃豆、黑豆等豆制品都含有較多的鐵元素。 4.果蔬類：菠菜、芹菜、番茄、胡蘿卜、蘋果、山楂、獼猴桃等，尤其是深色的蔬果，含鐵量更高。 5.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、葵花籽等富含鐵元素。
此外，為了增強(qiáng)鐵元素的吸收，建議在食用富含鐵元素的食物的同時(shí)，搭配富含維生素C的食物如柑橘、草莓、西紅柿等一同食用，可以促進(jìn)鐵元素的吸收。
發(fā)布于：2023-06-14 13:41:56
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