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發(fā)布時(shí)間： 2025-02-26 14:26:09
奇亞籽核心益處包括調(diào)節(jié)血糖與改善腸道健康。
每30克含膳食纖維11g，吸水形成凝膠延緩糖分吸收。臨床試驗(yàn)顯示，糖尿病患者餐后血糖波動(dòng)降1.8mmol/L。持續(xù)攝入6周，HbA1c下降0.7%，但需配合藥物使用。
Omega-3脂肪酸（5g/30g）抑制炎癥因子，某關(guān)節(jié)炎患者疼痛評(píng)分降37%。建議晨起空腹食用，益生元效應(yīng)使雙歧桿菌增42%。胃腸術(shù)后患者禁用，某病例誤食致腸粘連。
抗氧化成分協(xié)同作用。總多酚含量比亞麻籽高1.3倍，清除自由基能力ORAC值達(dá)9800μmolTE/100g。辦公室人群連續(xù)食用4周，疲勞指數(shù)降29%，但超量（＞40克/日）可能引發(fā)腹脹。
發(fā)布于：2025-02-26 14:26:09
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