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仰臥起坐和俯臥撐最為常見且有效。

仰臥起坐能直接鍛煉到腹部肌肉，強化腹肌力量，幫助減去腹部脂肪。而俯臥撐則能鍛煉到胸、背、肩、腹等多個部位的肌肉，對減少全身脂肪，尤其是腹部脂肪有很好的效果。此外，有氧運動如慢跑、快走和游泳等也是減肚子的好選擇。這些運動能加快心率，提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肚子的目的。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！