發(fā)布時(shí)間： 2025-05-26 18:42:27
血糖高人群需特別注意的三樣“隱形高糖”食物為：果汁、糯米制品、無糖甜品。
果汁看似健康，實(shí)則因去除果肉纖維，糖分濃縮且吸收快。一杯橙汁的糖含量可能超過兩碗米飯，世界衛(wèi)生組織明確指出其不適合糖尿病患者。糯米制品如粽子、湯圓，升糖指數(shù)遠(yuǎn)高于普通主食，粘滯質(zhì)地延長血糖高峰時(shí)間，影響穩(wěn)定控制。無糖甜品雖不含蔗糖，但可能添加麥芽糖漿或高熱量代糖，長期攝入仍會(huì)干擾血糖代謝。
這三類食物常被誤判為“安全選擇”。果汁易被忽視其高糖本質(zhì)，糯米制品因口感特殊易引發(fā)過量食用，無糖甜品則利用標(biāo)簽誤導(dǎo)消費(fèi)者。建議血糖高人群優(yōu)先選擇完整水果、低GI主食及天然無添加食品，并嚴(yán)格控制總碳水化合物攝入量。日常飲食中需關(guān)注食物成分表，避免被“健康”表象迷惑。
發(fā)布于：2025-05-26 18:42:27
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