發(fā)布時間： 2023-12-26 11:56:10
肩胛骨酸痛保持正確坐姿，適當(dāng)休息或者熱敷等。
1.保持正確坐姿：長時間保持不正確的姿勢，例如低頭看手機、長時間坐著或者站著，都會加重肩胛骨的負擔(dān)，應(yīng)該時刻保持正確的坐姿和站姿，保持脊柱的正常曲線，避免肩胛骨過度受力。
2.適當(dāng)休息：適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘梢彩蔷徑饧珉喂撬嵬吹闹匾椒?。?dāng)我們長時間進行重復(fù)性的動作或者長時間保持同一姿勢時，肩胛骨的肌肉容易疲勞和緊張，導(dǎo)致酸痛感，每隔一段時間進行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘桑梢赃M行一些肩部和頸部的伸展運動，緩解肌肉的緊張。
3.熱敷：熱敷也是緩解肩胛骨酸痛的有效方法?？梢允褂脽崴蛘邿崦矸笤诩珉喂遣课?，每次持續(xù)15-20分鐘，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉的疼痛和炎癥。
發(fā)布于：2023-12-26 11:56:10