發(fā)布時間： 2025-08-13 09:40:51
夏季曬背建議初次15-20分鐘，適應(yīng)后延長至30分鐘。
這一時長基于陽光溫和時段的安全考量，上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后紫外線強(qiáng)度較低，能有效促進(jìn)身體吸收陽氣，調(diào)理臟腑氣血，排出寒濕邪氣，同時避免正午暴曬導(dǎo)致的皮膚損傷或中暑風(fēng)險。初次嘗試從較短時間起步，可測試個人耐受度，逐步增加時長，確保舒適體驗(yàn)，最大化養(yǎng)生效果如增強(qiáng)免疫力和改善循環(huán)。
頻率推薦每周2-3次，隔天進(jìn)行以利身體恢復(fù)；兒童因皮膚嬌嫩不超過15分鐘，老年人可適當(dāng)延長但不超過30分鐘。注意選擇避風(fēng)環(huán)境，曬前避免空腹，曬后及時補(bǔ)充溫開水，避免立即接觸冷飲或空調(diào)，維持養(yǎng)生可持續(xù)性。
發(fā)布于：2025-08-13 09:40:51
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