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發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 17:58:44
晚上失眠可以喝牛奶。
牛奶中含有色氨酸，它是一種能夠促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人的情緒和睡眠。當(dāng)血清素進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素時(shí)，就可以幫助人體調(diào)整生物鐘，讓人產(chǎn)生困倦感，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
此外，牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，這些成分也有助于神經(jīng)系統(tǒng)的放松，能夠在一定程度上緩解神經(jīng)緊張，幫助人們減輕焦慮感，讓人更易進(jìn)入平靜的狀態(tài)，為入睡創(chuàng)造良好的條件。同時(shí)，喝牛奶還能給人一種飽腹感和滿足感，讓人在心理上感覺更舒適，也有利于促進(jìn)睡眠。
發(fā)布于：2025-02-13 17:58:44
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