發(fā)布時間： 2025-04-11 16:16:07
正常食用橙子不會導(dǎo)致腹瀉，但過量或特定體質(zhì)可能引發(fā)不適。
橙子富含果糖、膳食纖維和有機(jī)酸，適量食用可促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C。果糖吸收效率因人而異，短時間內(nèi)攝入超過30克（約2-3個中等橙子）可能引發(fā)果糖不耐受人群的腹脹或腹瀉。橙子中的水溶性膳食纖維（如果膠）具有雙向調(diào)節(jié)作用，少量可緩解便秘，過量則會加速腸道蠕動，與冷食或空腹食用疊加時可能刺激腸胃。
合理食用需注意方式與個體差異。建議每日食用1-2個橙子，避免一次性過量或搭配冰鎮(zhèn)飲料。胃腸敏感者可選擇果肉與白色橘絡(luò)一同食用，橘絡(luò)中的黃酮類物質(zhì)能緩解果酸刺激。食用后若出現(xiàn)輕微腹瀉，通常通過減少攝入量、避免空腹即可恢復(fù)。橙子作為天然水果，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于潛在風(fēng)險，正常食用無需擔(dān)憂健康問題。
發(fā)布于：2025-04-11 16:16:07
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