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發(fā)布時(shí)間： 2025-06-13 12:18:37
成年人每日建議不超過20顆，兒童減半。
荔枝含糖量較高，過量食用可能引發(fā)上火或胃腸不適。成年人單日攝入20顆（約300克）可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，兒童因代謝較快需控制在10顆以內(nèi)。食用時(shí)應(yīng)觀察身體反應(yīng)，若出現(xiàn)口干舌燥或胃部不適，應(yīng)立即減少攝入量。選購(gòu)時(shí)優(yōu)先選擇新鮮果實(shí)，避免空腹食用。
體質(zhì)偏寒者需特別注意食用量，可搭配溫?zé)犸嬈吠骋灾泻秃?。糖尿病患者?yīng)嚴(yán)格控制攝入并咨詢醫(yī)生。食用后可用淡鹽水漱口預(yù)防牙齦敏感，果殼妥善處理避免吸引蚊蟲。日常飲食中建議與其他水果交替食用，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
發(fā)布于：2025-06-13 12:18:37
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