失眠最怕的兩種蔬菜，當(dāng)屬菠菜和胡蘿卜。它們能在一定程度上改善睡眠。

菠菜富含鎂元素，鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，讓肌肉放松，也有助于穩(wěn)定情緒。人體缺乏鎂時(shí)，神經(jīng)易興奮，影響睡眠。常吃菠菜，補(bǔ)充鎂元素，能緩解失眠。比如一些老年人，因飲食中鎂攝入不足，睡眠質(zhì)量差，適當(dāng)增加菠菜攝入后，睡眠有所改善。

胡蘿卜含有豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定了，更有利于睡眠。此外，胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)成分還能促進(jìn)身體的新陳代謝，為良好睡眠提供基礎(chǔ)。

發(fā)布于：2025-01-19 09:28:22