發(fā)布時間： 2023-12-15 15:32:40
失眠吃桂圓、溫牛奶、全麥食品以及葵花籽容易入睡
1.桂圓：桂圓是一種富含多種維生素和葡萄糖的中藥材，有滋補健腦、健胃消脾的作用，適量食用可以補充氣血，還有安神舒眠的作用。
2.溫牛奶：牛奶富含鈣質(zhì)，能使人產(chǎn)生疲倦感，同時牛奶內(nèi)有一種色氨酸，有鎮(zhèn)靜安神的功效，睡前飲用一杯溫牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.全麥食品：全麥食品內(nèi)富含大量維生素、礦物質(zhì)和纖維素，不僅有較高的營養(yǎng)價值，還能為身體提供能量，還有助眠的作用。
4.葵花籽：葵花籽內(nèi)富含維生素和多種氨基酸，對腦細胞的抑制功能也有改善作用，因此可以鎮(zhèn)靜安神。
發(fā)布于：2023-12-15 15:32:40
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