發(fā)布時(shí)間： 2025-11-08 09:14:22
皮膚干燥缺維生素A、B族、C和E，這些維生素對皮膚屏障功能和保濕至關(guān)重要。
維生素A缺乏導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，皮膚失去天然保護(hù)層，容易干燥脫屑。B族維生素（B1、B2、B6）不足會影響皮膚細(xì)胞更新和代謝，引發(fā)干燥起皮。維生素C缺乏使皮膚彈性下降，膠原蛋白合成受阻，皮膚變得脆弱。維生素E作為抗氧化劑，缺乏時(shí)皮膚鎖水能力減弱，對外界刺激更敏感。日常飲食中，胡蘿卜、動物肝臟富含維生素A；全谷物、瘦肉含B族；柑橘類水果提供維生素C；堅(jiān)果、植物油含有維生素E。
解決皮膚干燥應(yīng)從飲食和護(hù)理兩方面入手。每天保證攝入富含上述維生素的食物，洗澡后立即使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，避免熱水和堿性清潔劑。室內(nèi)使用加濕器保持濕度在50%左右，穿著棉質(zhì)衣物減少摩擦。如果干燥持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查是否為皮膚病，切勿自行大量補(bǔ)充維生素。保持規(guī)律作息，減少精神壓力，皮膚才能逐步恢復(fù)健康狀態(tài)。
發(fā)布于：2025-11-08 09:14:22
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