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發(fā)布時(shí)間： 2022-09-01 13:50:36
深蹲要學(xué)會(huì)用臀部發(fā)力，多次進(jìn)行可以瘦大腿肌肉。
如果你每次從體重開始深蹲(蹲在沙發(fā)上，徒手深蹲)都做高頻訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)展你的耐力肌肉而不是力量肌肉，你的腿圍會(huì)變小。因?yàn)槟土〔皇侵炯±w維。
如果做深蹲時(shí)大腿前側(cè)最累。臀部和大腿后側(cè)沒有太多酸痛感。那多半是臀部力量不足造成的。在運(yùn)動(dòng)中，通過一些調(diào)整，可以利用動(dòng)作和意念的一致性來加強(qiáng)臀部的力量，使腿部和臀部的力量得到合理的輕微分布。
發(fā)布于：2022-09-01 13:50:36
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