建議在飯后等待至少30分鐘再開始運動。這個時間段可以讓你的身體有足夠的時間消化食物，同時也可以讓你的身體逐漸適應運動的負荷。

然而，如果你吃的是高蛋白質的食物，比如肉類、雞蛋等，你需要更長的時間來消化。這是因為消化蛋白質需要更多的時間和能量。因此，我們建議在吃完高蛋白質的食物后等待至少1小時再開始運動。

此外，如果你有消化問題或者胃腸道疾病，你需要更加小心。在這種情況下，我們建議在飯后等待至少1-2小時再開始運動。這可以減少不適和疼痛的風險。

發(fā)布于：2023-10-08 15:45:46