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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-27 09:50:37
脫發(fā)食補(bǔ)可優(yōu)先選擇黑芝麻、雞蛋、深海魚、菠菜及堅(jiān)果。
黑芝麻含鋅和維生素E，能增強(qiáng)毛囊活性，建議每日10克研磨后拌入粥中。雞蛋黃富含生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周3-4個(gè)可改善發(fā)質(zhì)。三文魚、鯖魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，可減少頭皮炎癥，每次攝入100克為宜。
菠菜中的鐵和維生素C促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，焯水后涼拌或做湯效果更佳。核桃、杏仁等堅(jiān)果含維生素B6和不飽和脂肪酸，每日15克可維持毛囊代謝平衡。食補(bǔ)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議搭配規(guī)律作息，避免單一飲食依賴。
發(fā)布于：2025-08-27 09:50:37
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