發(fā)布時間： 2025-08-27 10:14:27
均衡攝入蛋白質、鐵元素及B族維生素可輔助減少脫發(fā)。
日常飲食需注重優(yōu)質蛋白（如魚類、豆制品）、鐵元素（如動物肝臟）及B族維生素（如全谷物）的搭配。深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍含葉酸和鐵，有助于維持毛囊活性。堅果類如杏仁、核桃富含維生素E和鋅，可增強頭發(fā)韌性，減少斷裂。
避免長期偏食或高糖高油飲食，這類習慣可能加重頭皮油脂分泌。洗發(fā)時水溫不宜過高，選擇溫和配方產(chǎn)品。若脫發(fā)持續(xù)超過3個月或伴隨明顯斑禿，建議就醫(yī)排查激素水平或甲狀腺功能異常。單純飲食調(diào)理效果有限，需結合作息規(guī)律與頭皮護理同步改善。
發(fā)布于：2025-08-27 10:14:27
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