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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-28 15:04:31
糖尿病患者可以適量飲用牛奶。
牛奶中含有乳糖，屬于碳水化合物，每100毫升含約5克乳糖，但其升糖指數(shù)（GI）僅為27，屬于低GI食物。乳糖吸收速度較慢，對(duì)血糖波動(dòng)影響相對(duì)平緩。牛奶同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持骨骼健康和肌肉功能。部分研究顯示，適量攝入乳制品可能與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低存在關(guān)聯(lián)，但需注意控制攝入總量。
建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免全脂牛奶額外增加熱量。每日攝入量控制在200-300毫升為宜，優(yōu)先在餐中飲用，避免空腹飲用。若同時(shí)食用高碳水化合物食物，需相應(yīng)減少牛奶攝入量以平衡總熱量。部分患者對(duì)乳糖耐受較差，可嘗試無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。個(gè)體差異較大，建議根據(jù)自身血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整，并咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
發(fā)布于：2025-08-28 15:04:31
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