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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-23 13:16:58
血糖高的根源主要在于胰島素抵抗。
胰島素抵抗是指身體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度下降，導(dǎo)致血糖無(wú)法有效進(jìn)入細(xì)胞利用。這是血糖升高的核心機(jī)制，與腹部肥胖、高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式密切相關(guān)。約60%的2型糖尿病患者在診斷時(shí)伴有超重或肥胖，腹部脂肪過(guò)多會(huì)釋放大量炎癥因子，干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，使血糖持續(xù)升高。遺傳因素也扮演重要角色，家族中有糖尿病史的人群，胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。長(zhǎng)期高糖飲食持續(xù)刺激胰島素分泌，使胰腺β細(xì)胞功能逐漸衰竭，進(jìn)一步加重血糖異常。
胰島素抵抗并非不可逆轉(zhuǎn)，通過(guò)生活方式干預(yù)可顯著改善。減重5%-10%能有效提升胰島素敏感性，建議采用全谷物、雜豆類替代部分精制主食，增加膳食纖維攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，能增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用能力。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，保持規(guī)律作息。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，與醫(yī)生共同制定個(gè)性化管理方案，不要忽視早期信號(hào)，及時(shí)干預(yù)能有效預(yù)防糖尿病發(fā)展，維護(hù)長(zhǎng)期健康。
發(fā)布于：2025-12-23 13:16:58
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