發(fā)布時間： 2022-11-17 16:17:30
至少要30分鐘以上。
現(xiàn)在認為，中到高強度的運動，如游泳、跑步、爬山、騎自行車等。只有運動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。慢走達不到效果，但散步可以轉移人的注意力，緩解抑郁或緊張情緒，達到緩解抑郁的效果。
內(nèi)啡肽有類似嗎啡的作用，能讓人感覺特別舒服，特別開心，所以運動也會讓人上癮。人在運動后會享受到一種舒適放松的狀態(tài)，如果一段時間不運動就會感覺不舒服。
發(fā)布于：2022-11-17 16:17:30