發(fā)布時間： 2024-12-25 11:18:12
行為訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、緩解心理壓力等可以讓男性性生活時間變長。
一是進(jìn)行行為訓(xùn)練，比如嘗試“停-動”法。在性生活過程中，當(dāng)感覺即將射精時，暫停刺激，待射精感消退后再繼續(xù)，如此反復(fù)訓(xùn)練，能逐漸提高對射精反射的控制能力。另外，通過凱格爾運動，即像中斷排尿那樣收縮和放松盆底肌肉，也有助于增強性能力，每日堅持練習(xí)，可改善射精控制。
二是改善生活習(xí)慣。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到良好恢復(fù)；適度運動，像跑步、游泳等有氧運動，能增強身體素質(zhì)和耐力，也有利于性功能提升；合理飲食，多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如堅果、海鮮等，對生殖系統(tǒng)健康有益；同時，戒煙限酒，減少對身體的不良刺激。
三是緩解心理壓力。焦慮、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致早泄，可通過與伴侶坦誠交流、聽音樂、旅游等方式放松心情，使性生活時心態(tài)更平和，從而延長時間。若存在疾病因素，如前列腺炎、龜頭炎等，應(yīng)及時就醫(yī)治療，從根本上解決問題，以達(dá)到延長性生活時間的目的。
發(fā)布于：2024-12-25 11:18:12
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