公認(rèn)最快21天是通過食療以及運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。

21天減肥法是在這段時(shí)間內(nèi)，會減少高熱量食物的攝入。你需要21天每天不吃晚飯，每周有一天可以一整天不吃飯，但是喝水沒有限制。熱量攝入會明顯減少，體重下降5-10kg。如果基礎(chǔ)體重較重的人會瘦得更多，最好每天進(jìn)行30-60分鐘的適當(dāng)運(yùn)動，如打羽毛球、騎自行車、快走、做操等。也可以做適度的體力活動。

21天后注意重復(fù)保持這種飲食方式，因?yàn)槿绻詼p肥后的新體重為設(shè)定點(diǎn)，需要繼續(xù)鞏固一個月左右，否則容易反彈。

發(fā)布于：2022-07-21 15:25:12