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發(fā)布時(shí)間： 2025-03-05 15:30:02
茯苓煮粥后可以食用，但建議消化功能較弱者研磨成粉或過(guò)濾后服用。
茯苓經(jīng)煮沸后仍保留大量膳食纖維與茯苓多糖，其不溶于水的特性使60%以上有效成分存留在固體中。咀嚼煮軟的茯苓塊能增強(qiáng)健脾利濕效果，但粗纖維可能刺激胃腸黏膜。健康人群每日攝入量控制在15克以內(nèi)，與粳米同煮可降低消化負(fù)擔(dān)，茯苓中的β-葡聚糖還能提升粥品黏稠度，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分釋放。
脾胃虛弱者建議將茯苓切片后打粉加入粥中，或煮好后用濾網(wǎng)分離汁液飲用。茯苓皮含有三萜類利尿成分，煮粥時(shí)建議保留以增強(qiáng)功效。需注意未充分煮透的硬質(zhì)茯苓塊可能引發(fā)腹脹，建議文火熬煮1小時(shí)以上。食用后若出現(xiàn)便溏，可搭配芡實(shí)、蓮子調(diào)節(jié)。霉變茯苓煮沸后仍含劇毒青霉毒素，煮前需仔細(xì)檢查剔除變色部分。
發(fā)布于：2025-03-05 15:30:02
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