發(fā)布時(shí)間： 2025-08-28 11:58:01
蜂蜜不能直接治療失眠，但可作為睡前飲食的溫和選擇。
蜂蜜含有少量天然糖分，睡前適量飲用溫蜂蜜水可能幫助身體產(chǎn)生輕微的飽腹感，避免因饑餓影響入睡。部分人認(rèn)為其成分能輔助色氨酸進(jìn)入大腦，間接參與褪黑素的調(diào)節(jié)過程，但作用較為間接。飲用時(shí)溫度不宜過高，避免破壞天然成分，小半杯即可，過量攝入糖分反而可能影響代謝節(jié)奏。
將其納入固定的睡前流程，如配合放松呼吸或輕柔音樂，有助于形成心理暗示，讓身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)。關(guān)鍵在于整體作息規(guī)律，避免臨睡前進(jìn)食過飽或接觸強(qiáng)光。蜂蜜只是輔助環(huán)節(jié)，不能替代良好的睡眠習(xí)慣。長期改善睡眠質(zhì)量仍需依賴穩(wěn)定的生物鐘與安靜的休息環(huán)境。
發(fā)布于：2025-08-28 11:58:01
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