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發(fā)布時(shí)間： 2024-12-30 12:24:16
老年人便秘可從飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等方面治療。
飲食上，增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯等。燕麥中的膳食纖維能吸收水分，使糞便松軟易于排出；紅薯富含的果膠等成分可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便反射。同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入，每天多喝些溫水，能濕潤(rùn)腸道，防止大便干結(jié)。
適度運(yùn)動(dòng)也不可或缺，像散步這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就很好。飯后半小時(shí)后，陪著老人在小區(qū)或附近走走，活動(dòng)身體，可增強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。而且要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間去廁所，即使沒有便意，也嘗試蹲一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。若便秘較為嚴(yán)重，經(jīng)醫(yī)生診斷后，可在短期內(nèi)使用開塞露等藥物輔助通便，但不能長(zhǎng)期依賴，還需綜合調(diào)理身體，從根本上解決便秘問題，提高生活質(zhì)量。
發(fā)布于：2024-12-30 12:24:16
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