養(yǎng)生的重點(diǎn)是“躲、養(yǎng)、補(bǔ)、防”。

天津中醫(yī)一附院治未病管理中心主任孫慶表示，冬至是養(yǎng)生中最重要的節(jié)氣。俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。就像農(nóng)民育苗一樣，需要細(xì)心呵護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“躲、養(yǎng)、補(bǔ)、防”。

冬至是養(yǎng)生的好季節(jié)，天寒地凍。熱性食物，如雞肉、羊肉、牛肉和鯽魚是首選。但是，如果吃了太多的溫補(bǔ)食物，就容易上火。可以選擇吃性平的進(jìn)補(bǔ)食物，如蓮子、紅棗、芡實(shí)、銀耳、豬肝等。這些食物不冷不熱，也不會(huì)太油膩?zhàn)璧K胃的接受功能。還有一類滋補(bǔ)食品，有滋陰補(bǔ)腎、填精補(bǔ)髓的功效，主要有黑木耳、黑棗等。飲食要清淡多樣，以谷物、肉類、蔬菜、水果為主。

發(fā)布于：2022-12-22 15:09:54