發(fā)布時間： 2025-06-11 12:44:06
護肝10大必吃食物包括：綠茶、胡蘿卜、西蘭花、蘋果、大蒜、燕麥、菠菜、檸檬、核桃、綠豆。
綠茶中的茶多酚能清除自由基，減輕肝臟氧化損傷；胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，促進肝細胞修復；西蘭花含硫化物，增強解毒功能。日常可將這些食材融入三餐，如早餐搭配燕麥與蘋果，午餐加入西蘭花炒胡蘿卜，晚餐佐以菠菜和綠豆湯。
大蒜中的硫化物可激活肝臟酶，促進排毒；核桃的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇；檸檬酸能刺激膽汁分泌。需注意適量攝入，避免過量飲酒或高脂飲食。長期堅持科學搭配，可逐步改善肝臟代謝能力，降低脂肪肝風險。
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