人體攝入的鈣，主要在小腸近端吸收。吸收的機制隨攝入量多少與需要量的高低而有所不同。一般大部分為被動吸收，小部分為主動吸收。我們每日食物中的鈣含量并不恒定，吸收率的變化幅度也很大。 鈣離子被稱為細胞內(nèi)的第二信使，是細胞對刺激發(fā)生反應的媒介，其濃度變化可調(diào)節(jié)細胞的功能，維持正常的生理狀態(tài)。
1、夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期；
2、晚上血鈣濃度比較低，相對鈣吸收性會增強，補鈣效果好；
3、有資料顯示，鈣補充劑在晚餐后吃吸收效果更好；
4、補鈣有助于寶寶情緒安靜，更有益于睡眠，睡前一杯奶就是這一道理；
5、夜間補充水份少，排泄少，鈣在體內(nèi)滯留時間更長，更能充分吸收。補鈣晚餐后1小時，睡前2小時。