以下是高血壓最怕的四種運(yùn)動(dòng)：

1. 爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)

爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)指的是短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳躍等。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心率和血壓瞬間飆升，對于高血壓患者來說，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血壓升高，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 重量訓(xùn)練

重量訓(xùn)練是指通過舉重、杠鈴等器械進(jìn)行的力量訓(xùn)練。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉的負(fù)荷，導(dǎo)致血壓升高。對于高血壓患者來說，這種運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)心腦血管意外，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)

長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)指的是超過60分鐘的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如長跑、游泳等。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心率和血壓持續(xù)升高，對于高血壓患者來說，這種運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)心腦血管意外，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 競技性運(yùn)動(dòng)

競技性運(yùn)動(dòng)指的是需要進(jìn)行比賽或競爭的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓患者的心率和血壓瞬間升高，對于高血壓患者來說，這種運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)心腦血管意外，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。