總的來說，我們推薦相對溫和的清理皮層方式，即每天兩次。記住適當調(diào)整清理皮層的強度要比調(diào)整其頻率更好。換句話來說，用溫和適度的方式每天兩次清理皮層，要比每周一次進行像粗硬的磨砂工具這樣較為極端、強度很大的清理皮層程序，要來得更好。清理皮層就像我們平時運動一樣，要用你所習慣、溫和適度的方式定期進行，而不能缺乏規(guī)律性，偶爾為之卻又強度過大。如果你的皮膚已經(jīng)適應了定期的皮層清理，那么間或進行一些強度較大的深度清理就沒有問題，無論在家或者由專業(yè)的皮膚科學家進行都可以。（日常訓練與偶爾的高強度練習相比）